Бессонница

Причины

Страх. Недоверие к жизненному процессу. Чувство вины.

Новый подход

С любовью оставляю я этот день и отдаюсь мирному сну, зная, что завтрашний день позаботится сам о себе.

Причины

Страх, чувство вины, недоверие.

Причины

Это нарушение сна, при котором изменяется как его качество, так и продолжительность. Исследования психологов показывают, что люди, страдающие бессонницей, обычно проявляют чрезмерную эмоциональность и беспокойство. Прочитайте статью БЕСПОКОЙСТВО и выясните для себя разницу между чувствительностью и эмоциональностью. Если человек верит в то, что ночь – лучший советчик, возможно, беспокойство, присутствующее в его дневной жизни, мешает ему заснуть и найти правильное решение. Он должен понять, что на самом деле сон – лучший советчик.

Причины

Чувство вины, страх.

Новый взгляд

Я отпускаю прошлое и спокойно погружаюсь в сон.

Причины

Гневливость, жадность, зависть, злопамятность, обидчивость, перенапряжение, страх.

Причины

Страх, «искусственное самосознание», стремление контролировать ситуацию, соединяемые условия (постель, шум, температура).

Ночь в этом полярном мире является полюсом, противоположным дню. Она символизирует тень, смерть, бессознательное, а для многих и зло, подземный мир. Во сне призраки оживают, появляется все, что вытеснено из сознания. Расстройства сна указывают на неосознанный страх перед этими теневыми зонами. Признается только сознательный полюс существования, а ночь, бессознательное - отвергаются. Но мы не можем отделить это от себя, все это - принадлежит нам. Поэтому без сна нельзя долго жить. Подлинное длительное недосыпание встречается редко. Организм впадает в нужное ему состояние сна, при необходимости и днем. За сонливостью же - а бывают великие сони - большей частью скрывается бегство от жизни. Страх смерти - частая причина нарушений сна. Они распространены и среди тех, кто не в состоянии отвлечься от собственных мыслей, угнетен неразрешимыми проблемами, не желает ни на мгновение терять контроль над собой. Прочие причины, такие как пристрастие к возбуждающим напиткам, шум и т. д., просто свидетельствуют о внутреннем настрое.

Что делать?

Снотворное не разрешит проблем. Эти средства не влияют на причину расстройства, и поэтому легко установить, что качества обретенного с их помощью сна неудовлетворительно. Если вы страдаете от расстройства сна, вам необходимо найти истинную причину. Примите теневую сторону жизни и укрепите свое доверие к ней. Перед отходом ко сну выберите время, чтобы подвести итоги дня. Все незавершенные труды, нерешенные проблемы и непринятые решения следует отставить, перенести на следующий день. Запишите, что вы хотели бы сделать завтра и вообще в будущем, чтобы больше не думать об этом.

Причины

Способность бодрствовать; «Кто хочет реализовать свои мечты, должен постоянно бодрствовать» .

Причины

Неспособность нормально спать пред­полагает наличие глубокого страха, ведь во время сна мы беззащитны. Утрата способности нормально спать говорит о хроническом напряжении, тревоге и паранойе. Если сна нет, значит, мы себя чувствуем так, как будто нашему эго и нашему выживанию что-то угрожает. Это понятно, если мы пережили глубо­кую травму, например, изнасилование или ограбле­ние, а если нет? Постоянная каждодневная бессонни­ца свидетельствует о тяжелой утрате доверия к само­му себе. Тимус тесно связан, с одной стороны, с проблемами сна, с другой стороны — с энергией сердца. Поэтому бессонница имеет отношение к спо­собности любить себя, а значит, доверять себе и окружающим.

Причины

Хроническая бессонница. Гиперконтроль и страх перед собственным бессознательным. Подавленные проблемы, трудности в остановке внутреннего мысленного диалога. Тревожность. Отодвигание страшного и непонятного.

Причины

Решение организма находиться в состоянии бодрствования для завершения поставленных задач. Бессонница — «недуг» 30% населения, однако все страдающие бессонницей могли бы спать хорошо, если бы могли к отходу ко сну приводить себя в определенное состояние, которое позволяло бы им быстро засыпать и не «разгуливаться» на час-два ночью, если все-таки произойдет ночное просыпание. Механизм бессонницы довольно простой — нервная система напряжена и не может прийти в расслабленное состояние к тому времени, когда пора спать. На часах 23.00 и далее, мы точно знаем, что завтра на работу, и надо бы погрузиться в объятия Морфея, но ничего не получается. Конечно, если засыпать быстро не удается, надо, в первую очередь посмотреть, не используются ли на ночь средства, тонизирующие нервную систему, например, кофе, или ежевечернее холиварное участие на каком-нибудь форуме. Однако часто таких «грубых» и очевидных стимуляций нервной системы не наблюдается, но ко сну все равно приходиться отходить долго. На самом деле никакого особенного напряжения нет. Просто организм находится в состоянии устойчивого бодрствования. Ко сну человек должен начать успокаиваться, но этого не происходит. Какая-то часть нас искренне уверена, что лучшее, что нужно делать именно сейчас — это бодрствовать и решать определенные задачи. Точно также, когда происходит просыпание в середине ночи и человек долго не может заснуть, часть сознания (и бессознательного) «полагает», что лучшего времени, чтобы начать разрешать проблемы в 4 утра, усиленно их обдумывая, просто не найти. По сути, бессонница — это решение организма обеспечить бодрствование, потому что это бодрствование в настоящий момент очень важно для человека (пусть даже он это и не осознает). Если человек не может заснуть, значит, включилась какая-то его часть, которая требует внимания к ее задачам. Задачи эти могут быть совершенно разные. Объединяет их одно — незаконченность. Соответственно, проблему бессонницы нужно решать одновременно двумя путями: стратегически и тактически. Если вы переживаете о каких-то незавершенных делах — завершите их. Поговорите наконец-то с мамой, начните зарабатывать, сколько вам требуется, сядьте на диету, поменяйте жизнь и т.д. Поставьте себе жирную пятерку и отправляйтесь спать младенческим сном. Далее, если вы в процессе завершения этих дел, а высыпаться нужно начать как можно скорее, то рекомендуется делать символическое «закрытие дня» любым удобным для вас способом. Любыми словами, любыми образами дайте понять себе, что день завершился, на сегодня бодрствование подходит к концу. Какое-то время часть вас будет сопротивляться этому, желая продолжения банкета, но будьте настойчивы. И в скором времени вы привыкнете останавливать «активно бодрствующего себя» довольно быстро.

Причины

Бессонница связана с проблематикой доверия, причём скорее это недоверие к себе, чем к другим. Три главных страха, которые являются причиной бессонницы: 1. Страх, который напрямую связан с необходимостью выживания (нехватка защищенности, безопасности); 2. Страх, который человек испытывает перед будущими событиями и неизвестностью (отсутствие контроля); 3. Страх быть брошенным или покинутым (нехватка любви).