- Что такое позитивная психотерапия?
- Кратко об истории позитивной психотерапии
- Суть позитивной психотерапии
- Три важнейших принципа позитивной психотерапии
- Концепция позитивной психотерапии
- На чём основывается позитивная психотерапия?
- 9 тезисов позитивной психотерапии
- Четыре формы переработки конфликтов в позитивной психотерапии
- Пять шагов позитивной психотерапии
- Методики и техники позитивной психотерапии
- Заключение
Что такое позитивная психотерапия?
Позитивная психотерапия – это психотерапевтический метод, разработанный Носсратом Пезешкианом и его коллегами в 1968 году. Слово «позитивная» подразумевает под собой гуманистическую точку зрения на человека, которая позволяет рассматривать его способности, врожденные и приобретенные, как одни из самых важных данностей человеческой природы. Позитивная психотерапия совмещает в себе сразу две концепции: философскую мудрость Востока и научность Запада.
Кратко об истории позитивной психотерапии
Носсрат Пезешкиан – немецкий невролог, психиатр и психотерапевт иранского происхождения, родился в 1933 году. Его родители были сторонниками запрещённой религии Бахаи, поэтому семье пришлось эмигрировать из страны. С 1954 года Носсрат жил в Германии, где и получил образование. Образование он также получил в США и Швейцарии. На формирование взглядов Пезешкиана активно повлияла его религиозно-общественная позиция и личный жизненный опыт как перса в европейском государстве.
Однажды, когда Пезешкиан передвигался по дороге на машине, водитель другого транспортного средства показал ему «жест-птичку». Однако он не сразу понял, что водитель хотел до него донести, поскольку там, где Носсрат родился, этот жест означает приветствие. Тогда он впервые задумался о том, насколько велики различия между культурами.
Немецкий невролог проводил многочисленные транскультурные исследования. В 1968 году он, опираясь на эти исследования, проведенные более чем в 20 различных культурах, предложил новый конфликт-центричный гуманистический метод психотерапии. С 1974 года этот метод распространился примерно в 80 странах мира, а в начале 80-х – начале 90-х стали появляться первые центры позитивной психотерапии.
В 1997 году работа Пезешкиана по оценке эффективности позитивной психотерапии получила награду в области гарантии качества медицинских услуг – премию Ричарда-Мартина.
Суть позитивной психотерапии
Позитивная психотерапия – это гуманистическая психодинамическая психотерапия, основанная на позитивном понимании человеческой природы. Она основывается на позитивном подходе к пациенту и его заболеванию, содержательной оценке конфликта и пятиэтапной терапии.
Метод позитивной психотерапии базируется на том, что у каждого человека есть все необходимые ресурсы для счастливой жизни. Пезешкиан сравнивает человека с шахтой, полной драгоценных камней. И задача человека – отыскать клад, зарытый глубоко в его душе, раскрыть свой потенциал.
Огромный плюс позитивной психотерапии – широкая доступность. Понять этот метод не составляет особого труда, поскольку он системен и описан простым и понятным языком. Идеи Пезешкиана призваны помочь человеку преодолеть трудности, справиться с психосоматическими заболеваниями, решить внутренний конфликт. Еще один плюс – транскультурный подход. Метод учитывает культурные особенности народов и уважает их. В центре позитивного метода психотерапии стоят два вопроса: что общего у людей и чем они отличаются.
В позитивной психотерапии акцент в процессе взаимодействия клиента с психотерапевтом делается на возможностях человека как основном моменте его исцеления. То есть, именно в человеческих возможностях, согласно этому методу, заложено избавление от заболевания.
Три важнейших принципа позитивной психотерапии
Существуют три принципа, на которых основывается позитивная психотерапия.
- Принцип надежды. Этот принцип подразумевает под собой, что психотерапевт, в первую очередь, нацелен помочь человеку понять, откуда берет начало болезнь и для чего она ему дана, переосмыслить проблему в «позитивном» ключе. Например, нарушение сна – есть способность проявлять бдительность, депрессия – способность глубоко и эмоционально реагировать на конфликты.
- Принцип баланса. Этот принцип заключается в том, что несмотря на культурные различия и индивидуальные особенности каждого человека, каждый из нас приходит к типичному способу решения проблем.
- Принцип консультации. Этот принцип основывается на пяти этапах терапии и самопомощи. Они представляют собой концепцию, где терапия и самопомощь тесно связаны между собой.
Концепция позитивной психотерапии
Каждый из нас обладает двумя базовыми способностями: к познанию и к любви. Познание здесь представляет когнитивную сторону, а любовь – эмоциональную.
- Способность к познанию – есть способность учиться и учить. Из этой первичной способности развиваются вторичные. Например, пунктуальность и аккуратность.
- Способность к любви – есть способность любить и быть любимым. Способность к любви впоследствии ведёт к получению таких вторичных способностей как умение доверять, поддерживать, уделять время чему-то или кому-то, иметь терпение.
Если рассматривать культурные различия, можно заметить, что в Западной Европе и Америке больше развита способность к познанию, а в странах Востока – к любви. Они помогают лучше понять поведение пациента и структуру его внутреннего конфликта. То, что вполне приемлемо в одной стране, трактуется совсем по-иному в другой стране. Это вовсе не означает, что какая-то культура хорошая, а какая-то плохая, а помогает понять особенности поведения человека.
На чём основывается позитивная психотерапия?
Существует несколько положений, из которых состоит позитивная психотерапия.
- Позитивное толкование симптома. Допустим, нарциссизм – способность любить самого себя и принимать свои недостатки с позитивной точки зрения; алкоголизм – способность с помощью спиртного временно сделать конфликт переносимым.
- Транскультуральный аспект. То есть, рассмотрение проблемы с точки зрения культурных различий. Транскультуральная интерпретация позволяет раскрыть динамику конфликта и даёт импульс к альтернативному мышлению.
- Терапевтический подход. Позитивная психотерапия содержит в себе пятиступенчатую стратегию, направленную на решение внутреннего конфликта человека, в особенности связанного с психосоматикой.
- Прохождение висбаденского опросника. Этот опросник помогает специалисту понять проблему пациента и объективно её оценить.
9 тезисов позитивной психотерапии
Метод позитивной психотерапии основывается на девяти главных тезисах.
Первый: позитивная психотерапия рассматривает позитивные аспекты любого заболевания. Об этом уже было сказано выше. На практике это выглядит так – специалист помогает пациенту выявить, какие положительные результаты следуют из его недуга, спрашивая, например: какие преимущества обеспечивает заторможенность?
Второй – позитивная психотерапия рассматривает и учитывает индивидуальные, семейные и культурные особенности. То есть, при лечении человека от заболевания с помощью этого метода, специалист обязательно ориентируется на субъективные особенности пациента.
Третий – в позитивной психотерапии применяется теория микротравм, которая учитывает содержание конфликта и его динамику. Теория микротравм основывается на вопросе о том, что у людей общего и чем они отличаются. Причиной конфликта зачастую выступает не глобальное потрясение, а часто повторяющаяся небольшая душевная рана.
Четвертый – в позитивную психотерапию целенаправленно включаются мифы, притчи и пословицы. Это позволяет рассмотреть ситуацию пациента, исходя из культурно-исторических особенностей его народа.
Пятый – положения и понятия позитивной психотерапии доступны и понятны абсолютно каждому человеку. Нет никаких громоздких определений и сложных терминов, устранены речевые барьеры.
Шестой – позитивная психотерапия работает с любыми, в том числе психосоматическими, заболеваниями, и состоит из трех последовательных шагов: профилактика, выявление заболевания и его устранение и реабилитация. То есть, позитивная психотерапия характеризуется универсальностью применения.
Седьмой – лечение соответствует, в первую очередь, потребностям больного. Другими словами, позитивная психотерапия исходит из индивидуальных особенностей человека и применяет ту технику, которая подойдет именно ему.
Восьмой – в терапевтический процесс включаются члены семьи больного как социальные факторы и индивидуумы. То есть, рассматривается не только человек с его особенностями, но и ближайшее окружение пациента .
И, наконец, девятый – позитивная психотерапия предлагает такую концепцию, которая позволяет терапевтам дополнять друг другом различные методы в процессе лечения пациента.
Четыре формы переработки конфликтов в позитивной психотерапии
Несмотря на то, что каждый человек индивидуален, любой в конце концов прибегает к типичным формам переработки конфликтов при решении проблемы, вставшей на его пути. Пезешкиан выделяет четыре таких формы. Другими словами, эти формы представляют собой ту сферу, куда человек «бежит» от своей проблемы и берут своё начало последствия внутреннего конфликта.
- Тело (ощущение). Например, проблема приема еды часто отражается на внутренних органах человека, связанных с пищеварением: всё, что лежит на столе, я должен съесть. Проблема чистоплотности и отношения с другими людьми сказывается на состоянии кожи. Проблема «что обо мне подумают люди?» отражается в ревматическим заболеваниях.
- Деятельность (разум). Часто люди начинают решать свой внутренний конфликт уходя в работу или отклоняясь от неё. Нарушение внимания, дефицит сна, проблема самооценки – всё это решается путём собственной перегрузки или, наоборот, чрезмерного отдыха.
- Контакты (традиция). Нередко наши внутренние проблемы отражаются на взаимодействии с другими людьми, с природой и с самим собой. Мы находим решение конфликта в общении и коммуникации. То есть, «бежим» к контактам.
- Фантазия (интуиция). Сюда можно отнести например, людей, страдающих алкоголизмом. Они «убегают» в мир, где можно забыть о проблемах и окунуться в новые ощущения, отличные от реальности. Фантазия часто выступает той средой, где люди ищут решения внутренних конфликтов. Воображение часто смешивается с восприятием и отражается в бредовых идеях, присущих людям с шизофренией.
Эти четыре формы переработки конфликтов позитивной психотерапии помогают терапевту глубже разобраться в проблеме пациента, в отличие от обычной психотерапевтической практики и диагностики.
Пять шагов позитивной психотерапии
Выделяют пять этапов позитивной психотерапии, которые помогают человеку с помощью терапевтической практики избавиться от заболевания.
- Дистанцирование от конфликта.
Представьте, что вы стоите в галерее, перед вами картина, к которой вы подошли слишком близко. Вы отчетливо видите её мелкие детали, но не можете рассмотреть её целиком. Так и происходит с человеком, когда он попадает во внутреннюю конфликтную ситуацию. Задача психотерапевта – помочь пациенту рассмотреть картину заболевания со стороны, дать человеку возможность увидеть её целиком. - Проработка конфликта.
Теперь же, когда пациент увидел картину целиком, нужно проработать те мелкие детали, которые при общем взгляде заметить невозможно. Психотерапевту, совместно с пациентом, необходимо выяснить, какое влияние оказало заболевание на самого человека, на его жизнь, работу и отношения с другими людьми. Нужно разобраться, повлияло ли на это его ближайшее окружение и сфера его деятельности. - Ситуативное одобрение.
Теперь, когда конфликтная ситуация была проанализирована, необходимо найти её положительные стороны. А положительные стороны, как бы странно это ни звучало, есть во всём. Ситуативное одобрение необходимо для того, чтобы рассмотреть конфликт не только в негативном ключе, но и в позитивном. - Вербализация.
На этом этапе психотерапевту необходимо провести открытую, построенную на доверии, беседу с пациентом. Ему предстоит высказать свою точку зрения на вопрос о решении конфликта. Здесь стоит еще раз проанализовать все, что было рассмотрено ранее и выявить оптимальный способ решения проблемы. - Расширение целей.
Пациент, внутри которого происходит конфликт, почти всегда вкладывает свою энергию именно в его решение. Задача психотерапевта – помочь человеку правильно перераспределить эту энергию. На этой ступени пациент должен осознать, как ему использовать внутренние ресурсы на пользу себе и другим людям.
Методики и техники позитивной психотерапии
В позитивной психотерапии существует несколько методик, к которым прибегают специалисты в процессе лечения пациента.
- Первая методика – работа с проблемой. В неё входят такие техники как «придумывание имен и ярлыков», «работа с «визитером»», «установление связи с другими проблемами» и «проблема как друг».
- Вторая методика – работа с целью. В неё входят техники «знаки улучшения», «шкальные оценки», «создание положительных представлений о будущем», «нахождение выгод от достижения цели» и «разубеждение».
- Третья методика – работа с ресурсами, состоящая из таких техник как «выявление ресурсов пациента», «ревизия прошлого», «признание компетентности пациента», «шкала надежды», «фокусирование на исключениях и прогрессе», «обмен личным опытом» и «выработка продуктивных решений».
- Четвертная методика – работа с социальной сетью. В неё входит техника «распределения заслуг».
- Пятая методика – работа с объяснениями, состоящая их «метавопросов» и «формирования объяснений».
Заключение
Позитивная психотерапия на данный момент широко применяется в лечении психосоматических заболеваний. Задача этого вида психотерапии – помочь человеку воссоздать внутреннюю и внешнюю гармонию, рассматривая мир как совокупность положительных и благоприятных аспектов.
Позитивная психотерапия применяется в лечении различных неврологических расстройств, алкоголизме, депрессии и т .д. Она успешно взаимодействует с другими методами психотерапии: арт-терапией, аутотренингом, элементами когнитивной, поведенческой терапии, техниками НЛП и психодрамы.
Позитивная психотерапия учит человека не сражаться с окружающим миром, а воспринимать его таким, какой он есть, во всем его многообразии.